Відкрийте гармонію тіла та розуму

Йога, що знімає
напругу.

М'які практики для тих, хто цінує спокій та дбайливе ставлення до свого тіла. CALMO — це простір, де кожен рух наповнений увагою та турботою про ваше самопочуття. Ми створили унікальну методику, яка поєднує традиційні асани з сучасними знаннями про тіло.

Розпочати практику Дізнатись більше

Понад 2000 задоволених учасників програм CALMO

Результати практики

Три ключові ефекти
після 1 місяця

Наші учасники відзначають позитивні зміни вже після перших тижнів регулярних занять. Кожен ефект підтверджений досвідом сотень практикуючих.

Глибока релаксація

Тіло навчається відпускати накопичену напругу. Ви відчуєте легкість у м'язах та спокій у думках. Дихальні техніки допомагають активувати парасимпатичну нервову систему, що сприяє природному відновленню організму.

💡 Порада

Практикуйте шавасану (позу відпочинку) щонайменше 10 хвилин після кожного заняття для максимального ефекту.

Приплив енергії

М'які рухи стимулюють кровообіг та насичують клітини киснем. Ви прокидаєтесь з відчуттям бадьорості та легко проводите день. Енергетичні практики CALMO допомагають відновити природний баланс життєвих сил.

💡 Факт

Регулярна практика йоги підвищує рівень ендорфінів — гормонів радості та задоволення.

Покращена гнучкість

Поступове розтягнення повертає тілу природну рухливість. Буденні рухи стають легшими та приємнішими. Наші вправи адаптовані для різного рівня підготовки, тому кожен може рухатись у власному темпі.

💡 Порада

Ніколи не форсуйте розтяжку. М'який підхід дає кращі та безпечніші результати.

Практичні поради

Пози тижня

Ми підібрали чотири базові пози, які ідеально підходять для щоденної практики. Кожна з них має свої особливості та приносить унікальну користь вашому тілу та розуму. Виконуйте їх у зручній послідовності, прислухаючись до своїх відчуттів.

1

Баласана (Поза дитини)

Ідеальна для початку практики. М'яко розтягує спину та заспокоює нервову систему. Залишайтесь у позі 5-10 дихальних циклів.

✨ Покладіть подушку під лоб для більшого комфорту

2

Марджаріасана (Поза кішки-корови)

Чудово розігріває хребет та покращує його рухливість. Синхронізуйте рух із диханням — вдих при прогині, видих при округленні спини.

✨ Виконуйте повільно, відчуваючи кожен хребець

3

Супта Матсієндрасана (Скрутка лежачи)

Делікатно масажує внутрішні органи та знімає напругу в попереку. Тримайте плечі притиснутими до підлоги під час виконання.

✨ Використовуйте ковдру під коліно для підтримки

4

Віпаріта Карані (Ноги на стіні)

Відновлювальна поза, що покращує кровообіг та знімає втому з ніг. Ідеальна для завершення дня або після тривалого сидіння.

✨ Залишайтесь у позі 5-15 хвилин для максимальної користі

М'яка йога поза для відновлення

15 хв

щоденної практики

Наш підхід

Чому наш метод безпечний

Ми розробили програму з урахуванням особливостей тіла людей середнього та старшого віку. Кожен елемент практики ретельно продуманий для максимальної безпеки.

Повільний темп

Кожен рух виконується повільно та усвідомлено. Ви маєте достатньо часу, щоб відчути своє тіло та уникнути різких навантажень. Швидкість практики адаптується під ваші потреби.

Модифікації для кожного

До кожної пози пропонуємо кілька варіантів виконання. Ви обираєте той, що підходить саме вам. Ніякого тиску чи порівняння з іншими — тільки ваш власний комфорт.

Увага до дихання

Правильне дихання — основа безпечної практики. Ми навчаємо техніки, що допомагають розслабитись та уникнути перенапруження. Дихання стає вашим головним орієнтиром.

Допоміжне обладнання

Використання блоків, ременів та ковдр робить практику доступною для будь-якого рівня гнучкості. Обладнання допомагає тілу знайти правильне положення без зайвих зусиль.

Науковий підхід

Наша методика базується на сучасних дослідженнях у сфері фізіології та біомеханіки. Ми постійно вдосконалюємо програму, враховуючи найновіші наукові дані про безпечні практики для різних вікових груп.

Фон йога практика
Все необхідне

Мій стартовий комплект

Для комфортної практики вам знадобиться мінімум обладнання. Ми рекомендуємо ці чотири предмети, які зроблять ваші заняття ще приємнішими та ефективнішими.

Килимок

Товщина 6-8 мм для комфорту. Нековзна поверхня забезпечить стабільність у кожній позі.

Блок

Коркові або пінні блоки допомагають адаптувати пози під ваш рівень гнучкості.

Ремінь

Подовжує руки у розтяжках. Бавовняний ремінь з пряжкою — найзручніший варіант.

Ковдра

Для підтримки та тепла під час релаксації. Складена ковдра — чудова підставка під коліна.

Не маєте обладнання? Почніть з того, що є вдома — ковдра, книги замість блоків, шарф замість ременя.

Отримати консультацію
Оберіть свій шлях

Програми CALMO

Кожна програма розроблена для різних цілей та рівнів досвіду. Оберіть ту, що найкраще відповідає вашим потребам та ритму життя.

Calmo Start

Ідеальний старт для новачків

₴1 200 /місяць
  • 8 онлайн-занять на місяць
  • Базові пози та дихання
  • Відеозаписи всіх занять
  • Підтримка у чаті
Обрати програму
Популярний

ReBalance Week

Інтенсивне відновлення

₴2 400 /місяць
  • 12 онлайн-занять на місяць
  • Розширена бібліотека поз
  • Медитації та пранаями
  • Персональний план практики
  • Щотижневі консультації
Обрати програму

Gentle Flow+

Преміум супровід

₴4 500 /місяць
  • Необмежені заняття
  • Індивідуальні сесії (2/міс)
  • Йога-нідра та глибока релаксація
  • Повний доступ до архіву
  • Пріоритетна підтримка 24/7
Обрати програму
Історії успіху

Що кажуть наші учасники

"Після двох місяців практики я нарешті добре сплю. Ранкова скутість зникла, і я відчуваю себе на десять років молодшою!"

Олена, 52 роки

"Ніколи не думав, що йога може бути такою приємною. М'який підхід CALMO — саме те, що мені потрібно після робочого дня."

Віктор, 58 років

"Дуже вдячна за індивідуальний підхід. Модифікації поз допомогли мені практикувати без будь-якого дискомфорту."

Марія, 47 років

"Йога-нідра стала моїм рятівником від стресу. Глибока релаксація в кінці заняття — найкращий момент тижня!"

Андрій, 55 років

Зв'язатись з нами

Почніть свій шлях
до гармонії

Заповніть форму, і ми зв'яжемось з вами протягом 24 годин. Разом оберемо програму, яка ідеально підійде саме вам. Не соромтесь ставити будь-які запитання — ми тут, щоб допомогти.

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з Політикою конфіденційності та Умовами використання